「P子、毎日8000歩ウォーキングしてるんだって？ 私も真似して始めたのよ。そしたら2週間で2kgも体重減った！ 歩くってすごいよねー！」
ライターP子 :
（え、M美は2週間で2kgも減ったの！！？？？ やばい、私のダイエットとスピード感が全然違う！！！）
これ、ダイエットあるあるですよね。
他人と比較して、自分の進み具合が遅いと落ち込み、やがて諦めて、ダイエットをやめる。そうです。ダイエット失敗女子によくあるパターン。というわけで、神に悩み相談しました。
ライターP子 :
……ってことなんですけど、私のダイエット正しいんでしょうか。
ダイエットの神・小山さん :
この質問ですね、今までに100万回ぐらい受けました（笑）。やせる方法は、100人いれば100通りとお伝えしたと思いますが、進み具合も100人いれば100通りなんです。
ウォーキングだけで比較はできませんし、そもそもM美さんの食事内容はどうなのか、日頃の運動習慣はどうなのか、筋肉量や基礎代謝量の違いでも、やせるスピードは全然変わります。
P子さんのダイエットは「超順調」だとお伝えしましたよね。ダイエットは、他人と比較するのではなく、自分の変化を見ていくものです。M美さんのことは、まったく気にしなくていいですよ。
ライターP子 :
（っつったってさあ、P子も早くやせたいんだけど……）
とはいえ、安心したし納得もしました。引き続き、地道～～～なダイエットを続けます。
それでP子の数字の変化は？
タイトルにある「−12kg」とは、お気づきかと思いますが、1か月に1kg、1年で目標達成をしよう、というものです。
3月にスタートして、約3か月。体重は予定通り3kg減。脂肪重量は約2.5kg減。2リットルのペットボトル1本＋500mlのペットボトル1本分の脂肪がなくなったと思うと、「おぉー」って感じです。そもそも、減っているのはほぼ脂肪ってすごくない？ パツパツパンツも入るようになりました。
そしてこのダイエット「大して苦もなく」というところがポイントです。連載5回目でご紹介しましたが、おこもりが続いている今も変わらず、P子が行っていることは、毎朝の瞑想、ヨガ、神のインスタライブのトレーニング、週2回のオンラインパーソナルトレーニングとウォーキングを続け、食事はざっくりとヘルシーなもの（ざっくり、というゆるさがイイ！）。
たとえば、野菜は今までよりも多めを意識し、豚バラはやめて鶏ムネ肉に。パスタはやめて、お米を気持ち少なめに。これくらいです。間食はほとんど食べていません。ではなぜこれらの生活の変化が「苦」ではないのかというと、
時間があるので心にも余裕があり、ルーティンを継続できる 運動内容がそもそもゆるいのでつらくない 家でトレーニングできるので「通う」ストレスがない 食事制限がゆるいからか、栄養的に満足しているからか、空腹感がない 過度なストレスもないので（毎日のんびり）甘いものを欲しないなど。とくに3番目は今回の大発見で、P子は「通う」のが超絶面倒だったみたいです。家でトレーニングをするのはラクだし、ストレスがない！ これは今後も続けたいし、続けられると思います。
神に「P子さん、ものすごい体の使い方が変わりましたよ！」と褒められました。わーい。確かに、体幹は以前よりもブレなくなったと思うし、スクワットは深くなった気がします。オンライン万歳！
体が勝手に適正体重に戻ろうとしている？
食事も変化しています。食べる量は確実に減りました。結構すぐにお腹いっぱいになるのには驚き！ Baby Stepでも、確実に変わるんですね～。
以前に、「心身が正しい状態になると、勝手に適正体重に戻される」と聞いたことがあります。過剰な食欲は自然と抑えられ、こってりしたものが食べたくなくなる。動かないと疲れを感じ、動いた方がスッキリすると感じる。
今、太っていない人は「え、いつもそうですけど」と思うかもしれませんが、太る習慣が身に付いている人には、これだけでも大変化なんです。P子はまさに今、その変化が始まっているのだと思います。
「心身を正しい状態」にするには（これはP子が思うに）
ストレスを極力減らす 栄養をバランスよく摂る ストレッチ程度でも体を動かす習慣をつけるだと思うのです。「それができないから～」と以前のP子なら言っていたと思いますが、いやいや工夫すれば意外と簡単にできるんですよね、これ全部。
工夫を簡単に言うと、「自分が楽しいとかやりたいと思うことを優先してする」。ちょっと自己啓発っぽいですけど、楽しいことなら続くんです。P子は走るのも筋トレも好きじゃないからやりません。その代わり、ヨガと散歩は気持ちいいからラクに続けられます。ハードル、低くないですか？
余談ですが、「ダイエット成功者は、どんな方法でやっているのかしら？」とダイエットサクセス本をいくつか読んでみましたが、やはり基本は同じ。おもしろかったのはAmazonのレビューで★が少ない人のコメント。多くは「既に知っていることばかりで、目新しいものはなかったです」というようなコメントでした。これですよ、ダイエットができる人とできない人の違い。
連載5回目で書きましたが、ダイエットって、普通のことを淡々とすることなんですよね。覚えてますか？ ダイエットの極意。地味～～に継続するのみ。だけど、着実に変化もするわけです。これに気づいた人と気づけない人が、成否を分けるのかもしれません。
P子は気づけたんですーーーー！ わーーーーい。
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2万人をやせさせた｢神｣流。我慢しないダイエットで超順調にやせるワケ
小山圭介（こやま・けいすけ）さん
ダイエットトレーナー＆メンタルコーチ。一生もののやせ体質を手に入れる「やせ脳」メソッドや、一瞬でくびれを生み出すバスタオルダイエット法など、話題のプログラムを多数リリース。プロデュースしたダイエット・美容アイテムは累計5万個以上を売り上げるベストセラーに。現在は商品開発や書籍監修、企業のコンテンツ開発、トレーナー育成など幅広く活躍中。「ダイエット王子」としてメディアからも注目を集める。ダイエットオンラインサロン「小山圭介のダイエット革命」運営中。
イラスト／古荘風穂
