＜いて座＞
全体運
今週のいて座さんは、やる気でいっぱいのはずなのに、朝になるとゴロゴロしていたくなるのかも。あと5分。あと1分と、起床時間をずらそうとすることもありそうです。一旦、起きてしまえば、そんな気だるさはどこかに消えて、しゃかしゃかと動きはじめるでしょう。出掛けると鉄砲玉になって、最後まで人にお付き合いすることがありそうですが、もしかすると、それがネックになっているのでは？ 早めに切り上げて1人の時間を充実することで、元気をチャージできるはず。早寝＆熟睡を目指して、食事も早めに済ませておくようにしましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
寝床に入ったら目を閉じて、頭のてっぺんを手で押しつつ、呼吸でお腹を膨らませる腹式呼吸でおやすみなさい。
食事アドバイス
寝る前に食べることは、いびきなどの原因になり、安眠が難しくなります。就寝２時間前までに食べ終えましょう。
マインドアドバイス
一晩かけて築き上げた自分の体温の寝床は、まさに天国。成仏するわけにはいかないので、意を決して起床を。
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