首と僧帽筋をしっかりほぐす！ すき間ストレッチ

フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は首のストレッチ。

首のストレッチ

あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。

ターゲット：首、僧帽筋上部

背筋を伸ばして立ち、頭をまっすぐ保ちます。右手を左耳に添えて、ゆっくりとやさしく頭を右肩に引き寄せましょう。 30秒キープしたら、休憩を入れながら、あと2回繰り返します。 反対側も同じように行いましょう。

疲れた首をしっかりケア

肩こり・頭痛・首こりを劇的に改善する｢1分間ストレッチ｣3選

【動画】頭痛は、首をつまむだけの簡単ケアで解消。即効性あり！

Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）