新型コロナウイルス（COVID-19）の拡大で、昨今はテレワーク・リモートワークが推奨されています。しかし、外出の頻度が減って、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。

さらに自宅にいると、つい間食に手がのびてしまう……。そんなデブまっしぐらな生活を脱するために、今日から自宅でもできる簡単トレーニングをはじめませんか？

マイロハスでは、さまざまなストレッチ・筋トレを動画で紹介。どれも簡単にできますので、まずは試してみましょう！

SNS人気トレーナーによる動画エクササイズ

Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、「動画で簡単！ Twitterバズトレ」で、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

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（ 第4回：巻き肩＆猫背改善トレーニング より）

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30日間でぽっこりお腹をスッキリ解消

人に会うことが少なくなったこの時期を活かして、「ぽっこりお腹」を凹ましてみませんか。ナイキマスタートレーナーによる「30日間の｢ぽっこりお腹解消チャレンジ｣を毎日ひとつずつこなせば、1か月後にはぺたんこお腹が手に入るかも！

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（バードドッグ より）

→「30日間のぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る

自重トレーニングにチャレンジ！

ジムで筋トレが日課になっていた人におすすめなのが、自宅でもできる自重トレ。1回のワークアウトで簡単に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行うことができるエクササイズです。「有酸素運動と筋トレのいいとこどり！ 道具不要なトレーニング4つ」では、基本的な自重トレーニングをまとめています。

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（ハンドリリースプッシュアップ より）

簡単ヨガでストレスも解消しよう

家の中にずっと縮こまっていると、筋力ばかりかメンタルも衰えがちに。体力や柔軟性だけでなく、精神的な安定をもたらしてくれる簡単なヨガポーズを毎日続けてみましょう。「朝の体が目覚める！ 毎日やりたい簡単ヨガポーズ」など、初心者さんにもおすすめなヨガポーズを13個紹介しています。

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（ダウンドッグ より）

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免疫力を高めるのも大事

ストレスに負けない体をつくる。管理栄養士が4つの栄養素を教えます

風邪や歯周病予防にはビタミンDを！ 免疫機能との関係って？

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