フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回は立位の前屈ストレッチ。
立位の前屈ストレッチ
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ターゲット：ハムストリング（太もも裏）、股関節まわり、ふくらはぎ
立った状態から、ひざ下、つま先、または床に腕を伸ばします。 ハムストリングが硬くポーズがとりにくい方は、ひざを曲げても構いません。 ここで呼吸しながらキープしましょう。足の筋肉を気持ちよく伸ばす
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座りっぱなしの体を変える！ 股関節の可動域を広げるヨガポーズ
Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
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