フィットネスディレクター、ジェイミー・コステロさんが教える、痛みを和らげながら、柔軟性と可動域を広げるおすすめのストレッチ。今回はゴムバンドでふくらはぎストレッチ。
ゴムバンドでふくらはぎストレッチ
あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。
ターゲット：ふくらはぎの筋肉、アキレス腱
ヨガストラップまたはエクササイズバンドを用意し、仰向けになります。右脚は曲げて床にしっかりとつけます。 左足の母指球（親指の付け根）にバンドをかけて、左脚を上に伸ばします。左ひざは軽く曲げましょう。 左足首を曲げながら、伸びを感じるところまでバンドを手前に引っ張ります。反対側も同様に繰り返します。少なくとも2分間キープ。道具を使って効率よくストレッチ
運動不足になりがちな冬こそ、コレですっきり！ フォームローラー5選
Adele Jackson-Gibson/15 Stretches to Help You Become More Flexible in 2020 /Seina Ozawa（翻訳）
コメント
コメントはまだありません
コメントを書き込むにはログインしてください。
