フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさんが、肩を鍛えて、こりを軽減するエクササイズを紹介します。
サイドプランク
あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。
ヨガマットの上に、右を下にして横たわります。左脚を右脚の上に重ね、右腕の肘から先をマットにつけて、体をマットから押し上げます。 両脚を重ね合わせたまま、内ももを引き締めて、左腕を上半身の下に通したら、腕を戻して天井に伸ばします。これで1レップです。向きを変えて繰り返します。肩を開くこちらのエクササイズでは、斜筋（通称、脇腹のぜい肉）をしっかりと刺激していきます。コツは、上半身をねじる際に、お尻を四角く（固く）まっすぐ保つことです。目標は、6～12レップを3～5セット。
——この記事は、2019年7月13日の記事を再編集して掲載しています。
効率よくボディメイク
プロが教える、｢歩く・座る・階段｣で体脂肪を効率よく燃やす方法
訳／Seina Ozawa
RSS情報：https://www.mylohas.net/2020/01/205898pvn_ex_shoulder04.html
コメント
コメントを書く