＜かに座＞
全体運
体力が回復していく流れにあるかに座さんの一週間。今週は頑張らなくてはと、自分を追い立てたくなるところもありそうですが、身体に相談しながら、徐々に本格始動に向かうようにしましょう。人と会わなくてはいけない用事も出てきそうなので、体力は温存しておくのがいいかも。運動も、激しいものよりも、ゆったり行えるものがちょうどいいはず。横隔膜を引き下げるイメージで、肺に空気を送り込み、ゆっくり長くすべての息を吐き切るイメージで呼吸をどうぞ。食事も、「激〇」といった激しいものは避けて、クリーム系のやさしいもの召し上がれ。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
丁寧に行う呼吸は、身体の中のマッサージにつながります。ゆっくり続けることで、身体の温まりを感じるはず。
食事アドバイス
寒い時期は、よく煮たシチューで温まりましょう。ロールキャベツを一緒に煮込んだメニューもおすすめです。
マインドアドバイス
極端な気合で倒れがちのあなた。頑張りは大切ですが、自分を見越して動いていくことがパワーアップの秘訣に！
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