もういくつ寝るとお正月。この時期は、一年を振り返りながら、自分自身と向き合う時間を大切に過ごしたいですよね。

今年の人気記事ランキング21位～30位には、体作りに関する記事が多くランクイン。忘年会続きで暴飲暴食気味の年末年始に、役立つ情報ばかりです。

マイロハス年間記事ランキング2019【TOP21～30】

30位：足裏のピリピリ。痛みが慢性化する前に、専門医考案の2分マッサージ

毎年、なんと200万人がかかとの痛みを伴う足底筋膜炎（そくていきんまくえん）の治療を受けているとか。自分で足をマッサージするのも効果的です。

29位：肩こり・頭痛・首こりを劇的に改善する｢1分間ストレッチ｣3選

大人気のストレッチトレーナー・中田雄大さん直伝のストレッチ。寒さで体がこり固まるこの時期におすすめです。

28位：胃腸の専門医が解説！ ウンチの長さや頻度、ベストタイミングはいつ？

ウンチは健康のバロメーターとも言われています。知っていると安心！ 意外と知らなかったウンチのあれこれ。

27位：ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由

「夜はちみつ」で実際にやせた人が多数いるとか。ルールが2つだけのお手軽感もうれしいですね。

26位：｢腹筋｣で脇腹の肉は取れません！ 専門家が教える正しい運動は…

腹筋に効くもっとも効果的なのは、有酸素運動に筋トレを組み合わせたものでした。さっそく、この冬の休暇から始めてみては？

25位：夜の営みにプラス効果!? 精のつく身近な食べ物10

精神状態やパートナーとの状況など、多くの要因に左右される性欲。食事もそのひとつです。

24位：炭水化物は摂ってよし！ ダイエットがきちんと続く1週間の食事パターン

ダイエットには、｢低糖質｣と｢高糖質｣の食事を日替わりで交互に行う「炭水化物サイクル」が成功の鍵。

23位：体臭の原因って？ 医師が教える、正しいニオイ対策

自分なりにニオイ対策をしていても、本当の原因を知らないと無意味になってしまうことも⁉︎

22位：一日5分が効いてくる。ぽっこりおなかにも効く簡単｢膣トレ｣

膣トレは、セックスの満足度を高めるだけでなく、美しい姿勢やダイエットにも効果的です。

21位：筋肉量UPの近道は、運動後30分の食事が大切。その理由とは

運動後30分は筋肉のゴールデンタイム。その時にタンパク質の豊富な食事をとると、それがそのまま筋肉になります。

明日は、マイロハス年間記事ランキング11位～20位をご紹介します。

やせやすい体を作る食事

ダイエット中でも食べられる｢低カロリーな間食｣7つ

ダイエットに鶏むね肉！ やせやすい体づくりをサポートする3つの魅力

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