ぽっこりお腹を平らに！ ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。
プランクロック
あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。
フォアアームプランクから始めます。肩とひじの位置を揃え、前腕を平行になるようにおきます。 肩が両手のこぶしより前にくるように体を前に移動させましょう。 足はつま先に体重をかけていきます。コアを引き締めて。30秒間続けます。動きのあるこちらのプランクでは、肩を刺激していきます。常にコアを固くキープして、腰が上がったり下がったりしないように。体をまっすぐ動かすように意識しましょう。
30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る
ダンベルも上手に使って
｢ダンベル筋トレ｣で腕と肩をスッキリ！ 重さよりもフォームが大事
Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）
RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/12/201478pvn_30days17.html
コメント
コメントを書く