ぽっこりお腹を30日間で平らに！ 『Prevention』で人気の筋トレ動画コンテンツから、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。
教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさん。お腹と同時に背中やお尻周りもひきしめて、理想の体型を手に入れましょう。 8～12レップ、もしくは30秒間×3セットが目標です。
ベアプランク＆ショルダータップ
あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの映像へのリンクです。
腕と肩の動きを加えたベアプランクの別バージョンで、バランス感覚を養います。
コアとお尻を固く引き締めて、体がふらふらしないように頑張りましょう。
よつんばいになり、肩が手首の真上、腰がひざの真上にくるようにします。 ひざを数センチ浮かせます。このまま、右手を持ち上げ左肩をたたきます。 右手を下ろし、今度は左手で右肩をたたきます。これで1レップです。8～12レップ繰り返しましょう。
30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る
アノ女優がやっているトレーニング
20代もうらやむ見事な腹筋！ 46歳女性がやってる筋トレメニューは？
Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）
RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/12/201357pvn_30days03.html
コメント
コメントを書く