6歳くらいまでに筋肉に刺激を与えれば筋繊維の本数が増える
18歳くらいまでに筋肉に刺激を与えれば筋繊維が太りやすくなる
デスクワークで運動全くしてないのにムキムキな人は若いころスポーツ等で筋肉に刺激を与えてた人だね
だから大人になってから鍛えた人は部位や目的によるトレーニングに関係なく元の体に戻る（結果的に衰えが目立つ）
とは言え大人になってから鍛えても損はないし段階的に無理なくするのがお勧め