何百もの雑誌の表紙を飾り、ファッションショーのランウェイで輝いてきた伝説のスーパーモデル、シンディ・クロフォード。彼女の名前は、フィットネスの世界でもかなり有名です。

53歳になるシンディはエクササイズのDVDをいくつも出していますが、最近ではNBAスター選手レブロン・ジェームズや俳優アーノルド・シュワルツェネッガーとともにエクササイズ前後に摂取する高品質プロテインパウダーのブランド「Ladder」も立ち上げました。

インスタグラムでもしょっちゅうワークアウトの様子を投稿しているシンディが、最近の投稿ではメディシンボールを使ったお尻のエクササイズをシェアしています。

メディシンボールは、どう使うと効果的？

この動画では、シンディはメディシンボールを使ったスクワットを数回行っています。しゃがんだ時にメディシンボールをポンと床につけ、それから立ち上がってボールを頭上に持ち上げます。このエクササイズは足や大臀筋を強くするだけでなく、体幹や肩も鍛えることができるんです。

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さらにメディシンボールを持ち上げるには、腹筋もしっかり使うことに！ 自宅でできる全身のサーキットトレーニングエクササイズのプランを考案しているのは、10年以上も彼女と一緒にトレーニングを行っているサラ・ヘイガマンさんです。

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Cindy Crawford(@cindycrawford)がシェアした投稿 - 2019年10月月8日午前11時00分PDT

ユニークなエクササイズの数々

いろいろな筋トレの道具を積極的に取り入れているシンディ・クロフォード。6月には、ベンチやサンドバックを利用した、まさに天才的な複合エクササイズの動画を投稿しています。

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Cindy Crawford(@cindycrawford)がシェアした投稿 - 2019年 6月月12日午前9時33分PDT

去年の12月に、多くの人が驚いたのが、トレッドミルを使ったこの運動。新しい自重エクササイズにトレーニングチューブを取り入れるのも、シンディのお気に入りです。

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Cindy Crawford(@cindycrawford)がシェアした投稿 - 2018年12月月21日午前11時25分PST

シンディ・クロフォードのフィットネスの動画から得られる教訓は、新しいエクササイズを取り入れて体をひきしめるのは今からでも遅くない！ ということ。

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Cindy Crawford(@cindycrawford)がシェアした投稿 - 2019年 2月月27日午前10時26分PST

だって53歳にして、今まで以上に彼女はかっこよくなっているんですから！

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Tiffany Ayuda/Cindy Crawford's New Workout Video Reveals Her Secret to a Sculpted Booty at 53 /Maya A. Kishida（翻訳）