＜ふたご座＞
気合いで乗りきろうという勢いを感じさせる今週のふたご座さんです。「やらなくては！」という思いと、「やってやろうじゃないか！」という挑戦心が入り混じり、義務感に苛まれているのかもしれません。成すべきことをやり遂げるのはいいですが、身体にムリをさせないように注意しましょう。疲れを貯め込みやすい時期です。睡眠と食事からの栄養をしっかりとって、疲れを残さないようにすることが大切です。運動は、激しいもので身体への負荷を高めずに、作業の合間や寝る前＆起床時のストレッチなど、気持ちよくコリをほぐせるものをどうぞ。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
ストレッチの際は反動で伸ばさず、吸う息で身体を緩め、ゆっくり吐き出す息で、じっくり伸ばしてキープを！
食事アドバイス
炭水化物とおかずを、しっかりセットで食べましょう。いつもよりたくさん噛んで、食材の栄養をイメージして。
マインドアドバイス
義務や任務の達成は大切ですが、そのことで追い込みすぎてストレスを貯めるのは×。楽しむ気持ちを忘れずに！
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RSS情報：https://www.mylohas.net/2019/10/200099.html
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