栄養サプリで推奨量10mgなのに30㎎入っていたりするのも多いし、吸収率は運動量や体調、体質に左右され過ぎていて一概には言えないからね 骨だとタンパク質も必要なんだけど、運動しない人がカルシウムやタンパク質を過剰にとってもお腹壊すだけだし 胃腸の動きを活発にして吸収率増やすには、柔軟や散歩などの軽い運動をするのもいいね
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栄養サプリで推奨量10mgなのに30㎎入っていたりするのも多いし、吸収率は運動量や体調、体質に左右され過ぎていて一概には言えないからね
骨だとタンパク質も必要なんだけど、運動しない人がカルシウムやタンパク質を過剰にとってもお腹壊すだけだし
胃腸の動きを活発にして吸収率増やすには、柔軟や散歩などの軽い運動をするのもいいね