運動しているのに、体の疲れが取れない。休息を取っているのに、いまいち調子が上がらない。それはもしかしたら人間本来の体の使い方をしていないからかも？

これまでのべ18万人以上の患者の体を治療してきた、｢仲野整體（整体） 東京青山｣院長の仲野孝明さんに、正しい体の使い方を学びます。

立ち方ひとつでも疲れ方が変わるんです。背中を丸めて立っていると、途端に疲れに襲われることに。疲れない立ち方は「耳の後ろ」を引き上げるように立つのがコツ。

耳の後ろってどこ？

耳から1cmほど後ろにある、触ると硬い骨（乳様突起）。この骨をまっすぐ上に引き上げるように意識して、身長を測るようなイメージで立つと疲れないのです。

なぜかというと、耳の後ろを引き上げると、自然にあごが引かれ、胸が開き、肩甲骨が寄るから。

この3点が同時にできることで重心が自然と真ん中に移動し、背骨が正しいS字カーブとなり、体への負担がぐっと減るからです。

立つとき以外にも、歩くとき、座っているときも「耳の後ろ」を引き上げる習慣で、調子がいい状態をキープできます。

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18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが贈る、現代のお疲れ女子を救う一冊。立ち方、座り方、歩き方、持ち方など、基本の動きをちょっと変えるだけでカラダがラクになるコツを紹介しています。しかも全ページにイラスト解説入りで、見るだけで正しいカラダの使い方がわかるスグレモノ。肩こり、腰痛、頭痛、婦人科系トラブル、季節の疲れなどに悩む女性に、やさしく寄り添う内容になっています。運動なんてハードル高い……そんな方にまず読んでほしい本です。

仲野孝明（なかのたかあき）さん
姿勢治療家®、仲野整體東京青山院長。1973年三重県生まれ。大正15年創業、のべ180万人以上の患者数と、合わせて3度の褒章受賞・綬章受勲を誇る仲野整體の4代目。自身もこれまで0歳から108歳まで、のべ18万人以上の患者を治療する。“人間本来の正しい体の使い方”から治療することで、全く運動をしてこなかった女性が3ヶ月後にフルマラソンを完走するなど、人生が変わる患者が続出。モットーは「姿勢が変わると、人生が変わる」。セミナーやメディアなどでも注目を集めている。著書に『一生「疲れない」姿勢のつくり方』（実業之日本社）などがある。

イラスト／しまはらゆうき