＜いて座＞
全体運
向上心のままに突き進んでいきそうな、いて座さんの一週間。できるかどうかではなく、「やってみないとわからないよね」という前向きなスタンスが、すべての原動力になっているのでしょう。具体化していくうちに目標意識も生まれ、どんどん本格化していく流れもあります。資格取得や何かの勉強を考えているなら、今週はチャンスの週になるのかもしれません。意欲的に飛び回りたいときは、脚力の強化が◎。20～50回くらいで、スクワットを毎日続けてみましょう。ヒップリフトもセットで行うのもありです。食事では、味覚を開拓しましょう！＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
スクワットやヒップリフトはもちろん、座っているときや立っているときに、お尻に力を入れるのも効果的です。
食事アドバイス
はじめての食材や料理で、味覚の経験値を高めましょう。食べ方を研究するのも名案です。海外の調味料をチェック！
マインドアドバイス
挑戦する前からダメだと思っていては、起きる奇跡も起きません。「出来る！」という魔法を自分にかけて。
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