4月はストレスが過度にかかりやすい

この時期は働く女性にとって、新入社員の教育研修や部署異動など、環境の変化が著しくなる時期。実際に膨大な業務を抱えることになったり、新人教育での問題にぶつかり、ストレスを感じる女性が多くなるようです。

トレンド総研が、働く20〜30代女性500名にアンケートをとった結果、年度のかわる3月〜4月にかけては、「特に仕事が忙しくなる」と答えた女性が約6割。また、職場での環境の変化の可能性については、約5割が「ある」と回答しています。その結果、自然と「4月を迎えるのが億劫」と感じてしまうようです。

心身のバランスはナチュラルキラー細胞で保つ

衣理クリニック表参道院長の片桐衣理さんよると、4月は心身ともに緊張状態になりがちなため、普段以上にストレスを感じやすく、その結果、自律神経系のバランスに乱れが出て、内分泌系や免疫系に影響をおよぼしてしまうから注意が必要なのだそう。

そこで、免疫力をアップさせるために「ナチュラルキラー（NK）細胞」の活性化が重要になってくるのです。NK細胞は、病原体などの侵入物が体内で増殖して悪さを働く前に対処してくれる「自然免疫」の主要因子のこと。風邪やインフルエンザなど、ウィルス感染細胞を防ぐのに重要な働きをしてくれているのです。実際にNK細胞を活性化させる方法は下記の通り！

NK細胞を活性化させる4つのヒント

（1）徹夜や不規則な食事はNK細胞にマイナスの影響を与えることに。仕事の忙しさに流されず、規則正しい生活を極力心がける。

（2）体を温めることはとても有効。適度な運動を行なったり、毎日入浴をし、体を芯から温めるようにする。生薬成分が入った入浴剤を使えば、さらなる保温効果も。

（3）睡眠中は免疫細胞の働きが活発になるので、十分な睡眠は必要不可欠。また、快眠のためにアロマを焚いたり、寝具を心地よいものにするのも◎。

（4）日頃から乳酸菌を摂取することも大事。乳酸菌は、NK細胞を活性化させてくれる強い味方。

食生活、快眠、保温、そして乳酸菌。基本的な生活習慣さえマスターしていれば、NK細胞は活発になるようです。NK細胞を活性化して、新年度の慌ただしさを乗り切りましょう！

［トレンド総研］

photo by Thinkstock／Getty Images

（下野真緒）