夜眠れないと不眠症なの？正しい不眠症の定義

2019/08/03(土) 19:00

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睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。 image via Shutterstock

ベッドに入っても寝つけなかったり、夜中に何度も目を覚ましてしまう。だから自分は不眠症（病気）に違いない……。そう思っていませんか？

不眠症状の定義は下記のいずれかの症状が週3回以上あり、日中にも支障をきたしていて、さらにそれが3か月以上続いている場合に「不眠症」と診断されます。

不眠の症状とは？

寝つきが悪い夜中に何度も目を覚ます早朝に目が覚める眠りが浅くて熟睡感がない

支障とは、昼間に眠気や疲労感があったり、仕事に集中できない、意欲低下といった症状があることです。つまり、不眠症状があっても日中に元気に過ごせているなら、それは不眠症ではありません。

セミナーでそうお話すると、多くの人が「な〜んだ、そうだったんだ！」と安心し、気持ちも軽くなって不眠の悩みから解放されるようです。不眠症状があるからといって不眠症とは限らないことを、知っておきましょう。

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三橋美穂（みはし・みほ）
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕はその人の頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通している。日本語版を監訳した『おやすみ、ロジャー魔法のぐっすり絵本』（カール=ヨハン・エリーン、飛鳥新社）はシリーズ累計100万部を突破。NHK「あさイチ」など、テレビ番組の出演多数。