何で糖質制限すると同時にタンパク質をしっかり補給して適度な筋トレを行うっていう考えが無いの？
何でダイエットする時に運動を全くしない事が前提なの？
肉と大豆と野菜食え。食物繊維とれ。乳製品もとれ。便秘もダイエットの敵だ。

そうそう、慢性の便秘な人は、ダイエットを始めて糖質制限＋食物繊維沢山摂取とかすると先ず便秘が解消される。
慢性の便秘の人が便秘解消されればそれだけで２ｋｇは余裕で減るし、更に水分が減るから３ｋｇ減は余裕。
いや水分はしっかり摂らなきゃ。っていっても水分ですら摂り過ぎは駄目だけどね。