自己肯定感アップに効果的。過去の行いにはどう向き合うといい？

2019/06/27(木) 10:30

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よい行いをするのはとてもよいことですが、自己肯定感をあげるのに重要なのはよい行いをしたことを「思い出すこと」です。自分の普通の生活の中に、「これは、よいことをしたな」と思えるものを見つける習慣が大切です。

席をゆずったというわかりやすいこともありますが、たとえばぶつかってきた人に対して「この人も押されて大変だろうな」と思いやりの心を持てた体験もあるでしょう。

自分の行動を評価してあげると、自分のよい部分に光が当たり、意識するようになってそこを伸ばしていけるようになります。

とってつけたようによい行いをするよりも、まず、日常の中で自分が行ったことにスポットを当ててみてください。

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川野泰周（かわのたいしゅう）先生
臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。