禅僧に聞いた、葛藤を減らす心理テクニック :MYLOHASちゃんねる: MYLOHASチャンネル(MYLOHAS)

あなたがたとえば、お昼まで寝ていたいと思っているとします。そんなことを思う自分はだらしない、と思うかもしれません。Todoリストに「昼まで寝る」とはきっと書かないでしょう。でも本当は寝ていたい。なぜ自分が望んでいることをリストに書かないのでしょうか。

Wishはお昼まで寝ていたい。Todoは7時に起きる。これを両方書いてみたらどうでしょう。両方考えている自分がいる、その状況を認めてあげるのです。希望と義務感の違いです。

不思議なことに私たち人間は、葛藤に気づくことによって、葛藤が軽減されます。葛藤を認めた途端に、葛藤でなくなるからでしょう。

川野泰周（かわのたいしゅう）先生
臨済宗建長寺派林香寺住職／RESM新横浜睡眠・呼吸メディカルケアクリニック副院長。2005年慶応義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。2011年より大本山建長寺専門道場にて3年半にわたる禅修行を行った。現在は寺務の傍ら精神科診療にあたり、マインドフルネスや禅の瞑想を積極的に取り入れた治療を行う。著書に『ずぼら瞑想』（幻冬舎）、『会社では教えてもらえない集中力がある人のストレス管理のキホン』（すばる舎）などがある。精神保健指定医・日本精神神経学会認定専門医・医師会認定産業医。