一般的に言われるのは

筋肉量に比例して消費カロリー（基礎代謝）が増える。腹筋自体、もともとの筋肉量が少ないから鍛えてもカロリー消費が増えにくい。腹筋きたえてたるんでた贅肉が引っ張られる程度の効果はあるだろうが、贅肉自体は減りにくい。

筋トレで体重を減らすならば、もともとの筋肉量が多い部位を鍛えた方が効果的。具体的には太もも（スクワット）、広背筋/肩甲骨周りの筋肉（懸垂）、大胸筋（腕立て伏せ）などを1日交代で鍛えよう。