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今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。
熟睡は、ダイエットに効果的。なぜなら、眠っている間に脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されるから。
ではどうしたら熟睡できるのでしょうか。それは1杯のホットミルクを飲むこと。牛乳には熟睡に欠かせない「トリプトファン」という成分が豊富。ストレス緩和効果のあるホルモン「セロトニン」の材料になります。セロトニンは、自然な睡眠を促す「メラトニン」の材料に。
なぜホットがおすすめかというと、温かい飲み物は自律神経をリラックスさせる効果があるからです。体が休息モードに入ります。
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680円
『図解 食べても食べても太らない法』（三笠書房刊）
管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。
食習慣を見直そう
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