＜いて座＞
全体運
バイタリティーがアップする今週は、いつものいて座さん以上の行動力でアクティブに過ごせるでしょう。周囲の人から、「よく疲れないですね」「パワフルですね」と言われそうな雰囲気が漂っています。いろいろと盛り込んで活動したくなるときは、はじめからムリに決まっているとあきらめず、とりあえず挑戦するスタイルでいくと、可能性が見えてくるはずです。体力的にもムリが効きそうなので、トレーニングタイムもしっかり設けたいところ。運動に時間を割けないというときは、スニーカー着用で早歩きまたは小走りで、階段を使うのも名案です。
＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
階段など日常に必然な動作を運動にしてしまうのもおすすめ！ 階段は上りよりも下りの運動効果に期待ができるでしょう。
食事アドバイス
動くときは、その分のエネルギーが必要です。ほうれん草などの鉄分の多い野菜とステーキでパワーをつけて！
マインドアドバイス
とにかく、動いてしまえばこっちのもの。走り出したら自然と流れが生じ、うまく進めていけるでしょう。
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