空腹状態を避け、
腸内の環境を整えてあげると
気分が安定する
（オハイオ州立大学ブッシュマンらの研究）
イライラの原因として大きなものが「空腹」です。空腹になるとセロトニンが減少します。セロトニンは心の安定と深く関係するホルモン。少なくなるとイライラします。
夫婦107組に、21日間、寝る前にパートナーに見立てた呪い人形と51本の針を渡して、好きなように刺してもらうという実験を行いました。
すると、血糖値が低いときほど人形に刺す針の数が増える傾向が出た、というのです。
また、「世界およびアメリカのトップドクター」に選ばれたレオ・ギャランド医師は、腸内細菌が睡眠やストレスに深い関係があると言っています。そして、記憶、感情、認識にまで影響を与えるのだとか。腸と脳の関係は、大きな注目を集めています。
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明治大学教授 堀田秀吾
言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。
空腹を避けるために
コメント
適度な食事と運動に、乳酸菌接種を加えて健康的な生活を目指せば、ストレスフリーな生き方ができる。無理矢理ダイエットを目指すより、適切な緩やかな減量を目指せば負担にならない。そうすれば心身穏やかで笑顔が増えるし病気になりにくいそうだよ？
イライラの一番の原因って寝不足が大半だよ。ちょっとしたことでもイライラするのならそれは寝不足が原因だ。
イライラは訓練によって強化できる。この実験でやったことなんかちょうどいいんじゃないかな
(ID:588745)
適度な食事、適度な運動、適度な休息
低糖フルーツや体にいいとされる物だけを食べていけば健康になるわけで無し
ジム通いや健康体操をするだけで健康になるわけで無し
無駄に長時間睡眠をとれば健康になるわけで無し