＜かに座＞
全体運
ちょっとお疲れなのか？ または、もっと元気に美しく過ごしたい気持ちからか、健康への意識が高まっていきそうなかに座さんの一週間。健康を見直すなら、まずは、睡眠時間と質について考えてみるといいかも。悩み事で眠れないときがあるなら、アロマや静かな優しい音楽などで、心をゆるめてあげる必要もありそう。サプリメントやコスメも見直して、今のあなたにピッタリのものを選ぶことも重要です。毎日できる健康習慣をはじめると、数か月後のあなたが元気に美しく変わるでしょう。まずは、起床時と就寝前の運動と、主食の見直しから始めてみては。
＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
起床時＆就寝前にストレッチやヨガを。ヨガなら、朝は太陽、夜は月のアーサナで、太陽と月の礼拝がおすすめ。
食事アドバイス
お米を白米から玄米に、パンを全粒粉や胚芽パンに変えるなど、毎日食べる主食で身体を喜ばせて。
マインドアドバイス
疲れやストレスは、日々蓄積されていきます。毎日のケアでリセットできれば、それがいちばん心身に優しいケアに。
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