ハーバード大学やNASA、東京大学など国内外の最新研究結果から、科学的に効果が証明された「元気になれる方法」を、毎日ひとつずつご紹介していきます。 image via Shutterstock
一息20秒ほどの深呼吸をすることで、
脳に「休んでいいんだぞ」という
指令を送る
（東邦大学医学部麓らの研究）
日々の習慣として、神経を整えられるのが「深呼吸」です。東邦大学医学部麓らの研究では、被験者に1分間に3～4回のペースで深呼吸をしてもらったところ、リラックスしていることを示すα波が増加し、感情を司る大脳皮質の活動が弱まる兆候が見られました。
つまり、深呼吸をしたことでリラックスモードになったのです。
深呼吸の仕方は、ゆっくり息を吸って、できるだけゆっくり、20秒くらいかけて吐いてみます。空気を全部出し切るイメージです。
忙しいときは、脳がパニックを起こし、ずっとギアが入ったような状態に。そんなとき、「今は休んでいいときだ！ 」と強制的に脳に伝えるために、深呼吸はうってつけのアクションです。
30日間の「科学的に元気になる方法」をもっと見る
1,447円
『科学的に元気になる方法集めました』（文響社刊）
｢毎日を元気にしてくれる科学的なノウハウ｣全38項目が収録された一冊。厳選されたノウハウは、世界の科学論文などで紹介されている科学的根拠（エビデンス）があり、誰でもどんな環境でも実践できる簡単なものばかり。科学的に｢効果あり！｣と認められた方法をご紹介しています。
明治大学教授 堀田秀吾
言語学博士。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学、法学、社会心理学、脳科学などのさまざまな学問分野を融合した研究を展開。専門は司法におけるコミュニケーション分析。
呼吸で簡単にマインドコントロール！
コメント
コメントはまだありません
コメントを書き込むにはログインしてください。
