＜いて座＞
全体運
いつもはアクティブないて座さんですが、今週は狭い行動範囲の中で忙しく過ごすことになるのかも。自宅や職場、学校など、日々のスポットに留まる時間が増えそうです。用事が重なることがあったり、作業を残しておくことが気掛かりで、何とか終わらせようとする流れにあるのでしょう。義務感から動きはじめることになりそうですが、フォーカスして取り組むうちに、楽しめるようになるはずです。億劫で動きたくないときは、机の上を片付けるだけでもいいので、簡単なアクションを！ 運動と食事もお手軽なものが◎。ついでにできるものを試して。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
手脚を大きく動かして、可動域を上げて歩いて。3歩吸い、5歩吐くような、ゆっくりの呼吸とセットでどうぞ。
食事アドバイス
手早く作れる定番メニューや、失敗のない行きつけの飲食店やお弁当屋さんで、手短に充実のご飯を食べて。
マインドアドバイス
動きたくないときは、はじめのワンアクションがスイッチに。窓を開けたり、ゴミ出しに行くのも一つの手段に。
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