頭の片側や両方のこめかみがズキズキ痛み、まぶしい光がつらくなって吐き気がしたり、ときには嘔吐してしまうことも。とにかく体を丸めて横になり、この痛みがただどこかに消えていくのを、じっと待つしかないのでしょうか……。
「もっとも一般的な片頭痛の引き金となるのは、ストレス、睡眠サイクルの変化、ホルモンのバランスの失調、カフェインの摂取過多なのです」と言うのは、頭痛専門の神経科医サラ・クリスタル医学博士。クリスタルさんは、片頭痛に悩む人に処方治療を提供しているヘルスケア企業Coveで医療アドバイザーを務めています。
また、チョコレートや熟成チーズ、化学調味料、硝酸塩、添加物の入った食品も片頭痛を引き起こす可能性が。とはいえ、人々はさまざまな理由で片頭痛になるのです。
片頭痛には特効薬がない？
image via shutterstock「片頭痛の理由は、主に遺伝的なものです。片頭痛の原因も人によって異なります。だから全員に効果のある治療薬がないのです」
特効薬はありませんが、片頭痛の治療にあたって医師は市販薬や処方薬、あるいは自然療法をすすめています。そうした自然療法のひとつが、ペパーミントの精油を使った片頭痛向けのマッサージを行うこと。
クリスタル医師いわく、ペパーミントの精油に含まれている有効成分メンソールが頭痛を和らげるのによいと証明されているそう。『Frontiers in Neurology』に掲載された2015年の研究によれば、ペパーミントの精油によるメンソールを主成分としたジェルを局所的に塗布すると、明らかに頭痛の激しさが和らいだとのこと。
片頭痛をやわらげるマッサージの方法
image via shutterstockやり方：
ペパーミントの精油を2〜3滴、ココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈します。 人差し指と中指で円を描くようにしながら、オイルでこめかみや額をマッサージします。 これを1分間ほど続けましょう。マッサージが痛すぎるようなら、ティッシュペーパーにペパーミントの精油を数滴垂らして香りを深く吸いこむ、あるいは、保冷枕にオイルを軽く塗って額にあてるとよい、とクリスタル医師はアドバイスしています。また、簡単に塗れるロールオンタイプのものを使ってもよいでしょう。
つらい頭痛、なんとかしたい
Tiffany Ayuda/The 60-Second Migraine Massage a Neurologist Swears by for Instant Relief
訳/Maya A. Kishida
コメント
薬飲む前にマッサージあと温めろ
頭痛は場合によっちゃ温めてもアウトなのでさっさと寝てそれでも続くようなら出来るだけ早く病院に行け
血管拡張型の片頭痛、群発頭痛に対して温める行為はNG
(ID:42311448)
頭痛によっては悪化する可能性があるから大人しく病院に行け。