＜みずがめ座＞
全体運
食べたばかりだというのに、なぜかまた食べたい気持ちになりそうな今週のみずがめ座さん。ダイエット中の人にとっては、ハードルの高い週になるかもしれませんが、ここは我慢をせず、「もう少ししてから食べよう」という意識を持ちましょう。食のストレスを避けることが、リバウンドの回避につながるからです。また、強い空腹感に見舞われたときは、その場で足踏み猛ダッシュをどうぞ。不思議と空腹感が消えてしまうはず。一方、食に気持ちがいくときは、食の質にこだわるのも◎。栄養価や食べ合わせなども考えて、グルメ知識を身に付けてみては？＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
前後左右にゆっくり首を動かし、首筋を伸ばす。左右に首回しをしたら肩を上下に上げ下げ。嚥下の体操です。
食事アドバイス
食材の産地や製法、鮮度などを食べ比べてみましょう。厳選された食べ物選びのできるあなたになれるはず。
マインドアドバイス
我慢の限界はストレスの爆発につながります。適度に満たしておくことで、欲求はコントロールできるでしょう。
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