月の満ち欠けと人間の体には深いつながりがある、というのを女性なら一度は感じたことがあるはず。

実際に、満月の日は骨盤が開きやすいため出産が多く、生理も始まりやすいと言われています。だから、骨盤が開きにくい人にとって満月はケアにおすすめの日（マイロハス記事参照）。さらに明後日の3月27日のてんびん座の満月は、「満月ピラティス」講師の香月葉子さんによると普段より骨盤ケアに効果的、なんだそう！ さらに、香月さんは

「それぞれの星座は決まった"身体の部分"を支配しています。数百年も昔から伝わる月のリズム健康法では、その星座の日にその部分へ行う手当ては普段の日の倍の効果が期待できる（手術を除く）と言われています。てんびん座は腰、肝臓、膀胱、骨盤あたりを中心とした体操も非常に効き目があると言えるでしょう」

ともおっしゃっています。これによると、てんびん座の満月は骨盤ケアにうってつけの日、となるんです。さらにピラティスでは、骨盤まわりの筋肉をゆるめたり鍛えたりすることで下記のような効果が期待できます。

満月ピラティスで期待できる骨盤への効果

・骨盤に弾力が生まれる
・骨盤の開閉リズムやホルモンバランスが整い、生理不順や生理痛が緩和
・子宮周りの血行がよくなり、冷えが改善
・身体の歪みを整え、姿勢がよくなることで腰痛や肩こりが改善

どれも心当たりがある症状ばかり......。デスクワークの女性はこれらのトラブルを抱えている人が多いように思うのですが、香月さんはその原因をこう指摘しています。

「身体に対してPCが正面にない状況で作業していませんか？ 実はかなり多いのですが、これは骨盤だけでなく身体全体にねじれが生じ、歪んでしまいます。なので、ただちに環境の改善を。また、オフィスのイスは男性に合わせて作られている物が多く、女性が深く腰掛けると骨盤が後ろに倒れて猫背姿勢になりやすい傾向があります。クッションなどを置いて骨盤を立てて座るように工夫して。座面の高さをこまめに変えるなど、同じ姿勢が長時間続かないようにしましょう」

目からウロコ！　女性のみなさん、職場でクッションは必須です。そして、骨盤のバランスを整えるストレッチを教えていただきました。写真右の「マーメイド・ストレッチ」は、骨盤に歪みがあると左右でやりやすさに差を感じるのだとか。続けることで骨盤のバランスを整えることができるそうです。

いつも充分なケアができていない私も、明後日の満月の日は、骨盤ケアをがんばろうと思います！

［満月ピラティス＠自由が丘］
日時：3月27日（水）19時～20時
費用：3,000円（満月のハーブティー付き）
対象：女性　※妊娠中の方はご参加不可。治療中の方は医師とご相談の上ご参加ください。
持ち物：動きやすい服装、ヨガマット（レンタル300円）
場所：スタジオカムシア　目黒区自由が丘1-22-3石川ビル2Ｆ（駅より徒歩7分）
問い合わせ・お申し込み：motosumi.pilates@gmail.comまでメールを送信、またはお申込みフォームよりお申し込みください。お申し込みフォームはこちら>>
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［MOTOSUMI　PILATES もとすみピラティス］

photo by Thinkstock／Getty Images

（松浦松子）