今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。
ストレス解消に即効性の高い方法「ポジティブ・メモリーズ」をご紹介します。やりかたは簡単。
14秒間、過去の良い記憶を思い出す
これだけです。褒められた記憶や楽しかった旅行など、何でも構いません。
これを行うと、イライラや不安が軽減されるだけでなく、生理的ストレス反応も変わるということです。
＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）
年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さん（サイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。
ストレスと上手に付き合う方法
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