道具不要！ 今すぐできる「ストレスやけ食い」を回避する方法

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

タフツ大学の心理学者、スーザン・ロバーツが編み出した「フォアヘッド・タッピング」という手法があります。

1 . 5本指を広げて、自分のおでこに置く
2 . 5本の指で、1秒ごとにおでこを軽く叩く

この作業を、イライラやネガティブな思考が減るまで続けてください。

この手法が効くのは、人間の脳が限られた処理能力しか持たないから。甘いものが食べたいときに「おでこを叩く」という作業に意識を向けると、脳のワーキングメモリは指の動きや額の感覚などの情報を処理し始めるため、甘いものに関する情報が追い出されてしまうのです。実に強力なメソッドです。

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『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

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幸せになれるのは一瞬だけ。本当は怖い｢疲れたときには甘いもの｣