年末は何かと慌ただしい日々が続き、疲労もたまりがちです。そこで、いますぐ使える疲労回復のコツをご紹介します。
これらを参考に心身ともに健やかに、新年を迎えたいところですね。
【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？ 脳にいい7つの食べ物
image via shutterstock「脳疲労」は認知症につながると言われています。なかなか自覚にしにくく、やっかいですが、診断テストでチャックしてみて。
さらに、食生活から健康な脳を育むコツもご紹介します。
【診断テスト】あなたの脳疲労レベルは？ 脳にいい7つの食べ物
しつこい疲れの原因は副腎疲労？ 対処したい3つのストレス
image via shutterstock朝になってもなかなか起きれないなど、日常生活に支障が出るほどの慢性的な疲れは、副腎疲労かもしれません。
副腎疲労が起きるメカニズムから、副腎疲労をもたらす3つのストレスと解決策を、日本初の副腎疲労外来の専門医に教えていただきました。
【隠れ疲労チェックリスト】 女性が疲れやすい理由とは？
image via shutterstock疲労ってなんなのでしょう？ そして、女性はどうして疲れやすいのでしょうか？ そんな素朴な疑問を紐解きながら、疲労回復の方法をご紹介。
まずは、チェックリストで隠れ疲労度をチェック！
疲労回復の新定番。｢カラダを動かして休む｣という裏技
image via shutterstockアスリートが試合の翌日なのに、休まずに軽くカラダを動かして調整していますが、それこそが「アクティブレスト」。疲れている時ほど、固まった筋肉をほぐし、血流がよくなるため、よく眠れて疲れが取れやすいそうです。
簡単なアクティブレストの方法を紹介していますので、実践してみて。
運動効果アップと疲労回復をサポートするドリンク10選
運動効果を上げつつ、疲労回復もできるドリンクをご紹介します。飲むタイミングで運動の疲労をやわらげるドリンクも。
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