今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。
科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。
イリノイ大学などの研究チームが行った大規模な調査によると、20分の早歩きで不安が大幅に減ることがわかりました。ちょっとキビキビあるくだけで、ストレスが一気に改善されます。
これは、体を動かすことで脳の機能を高める物質が分泌されるから。科学が認めた最強のストレス対策なのです。
『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）
年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。
ストレスと上手に付き合う方法
コメント
お前の文章読むのがストレスだよ。
運動そのものがストレスな人間はどうすればいいんだ。
身体が疲労すると寝付きも悪くなるんだが理解されない。
動きたくないでござる……
記事がふわっとしすぎじゃないですかね
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(ID:1161018)
20分の早歩きってもはやスポーツじゃん。