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お気に入りのレストランで食事したり、近くのバーでカクテルを飲んだり、家から出たくないときはNetflixを見てリラックスしたり......。お決まりのデートプランは豊富にある、という方は多いと思います。でも、たまには普段と違ったことに挑戦してみると、ふたりの関係にいい刺激を与えられるかもしれません。

「マンネリ化するのは簡単で、パートナーを当たり前の存在と感じてしまうようになります」と『Should I Stay or Should I Go?』の著者で、認可された臨床心理学者のラマーニ・ドゥルヴュラ博士は言います。「いろいろ試すことで、ワクワクする関係を築き、パートナーの新しい一面を見つけ続けることができます」。

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ただ、新しいデートを試したいと言っても、アイディアを考えるのは難しいもの。なかなか時間も作れませんよね？ そこで今回は、対人関係に詳しいセラピストたちに、さまざまなアイディアを伺いました。カップルで楽しめて、ふたりのロマンスを一歩先へ進める30の方法をご紹介します。

01. 近所を散策してみる

近所については詳しいと思っていても、まだ見すごしている場所があるかもしれません。隣町のコーヒーショップに行ってみたり、単に探索したりするだけでもいいでしょう。「将来のことを考えるきっかけになることもあります。いつか近所の違う場所へ引っ越そうかな、なんて思いはじめるかも」とドゥルヴュラ博士。

02. テーマを決めてディナーを楽しむ

例えば、フランス料理を作ってフランスのワインを楽しみながら、一緒にフランス映画を見るなど。「一緒に新しい楽しみ方を発見すると、関係のレベルアップにつながります」と『You Are Not Crazy: Letters from Your Therapist』の著者で、シカゴのスカイライトカウンセリングセンターのオーナーでもある、認可されたファミリー・セラピストのデビッド・クロウ氏は言います。

03. コンサート・チャレンジをやってみる

それぞれが見たい公演のチケットを買って（日にちが被らないように気を付けて）、お互いが選んだコンサートへ一緒に行きます。「これは非常におすすめです。どちらも自分のお気に入りのものを見に行けますし、お互いをより深く知ることができます。思い出話に発展することもあるかも」とドゥルヴュラ博士。

04. デザートの盛り合わせを作る

前菜やメイン料理と一緒に出してもいいですし、好きなようにアレンジして。レストランで食べるより安あがりで、簡単に楽しめます。「新しい経験に身を任せると、楽しいという感覚を共有することができます」とクロウ氏。

05. 演劇を見に行く

映画を観るのが好きなカップルなら、演劇に行くのはおすすめです。「芸術はどんなものであれ、刺激をもらえる機会を作ってくれます」とクロウ氏。

06. おうちでカクテルデートをする

外出するときと同じようにドレスアップして、家でドリンクを楽しみます。「デートナイトだからといって、毎回外へ行く必要はありません」とクロウ氏。

07. 一緒にワークアウトクラスに参加する

ジムではお互い自分のことに専念しているかもしれませんが、クロウ氏によれば、一緒にエクササイズすることで「絆を深めることができる」んだそう。また、ふたりとも初めての新しいことに挑戦すれば、新鮮な会話の糸口になったり、結束力を高めることができます。

08. 座ってゆっくり星を見る

シンプルなので誰でもできます。「お金をかけなくても、ロマンチックな雰囲気が楽しめます」とドゥルヴュラ博士。流れ星が見られたら、何をお願いしたか語りあうのもいいでしょう。都会に住んでいる場合でも、月を見ながら夜景に身を任せてリラックスすれば、素敵な癒しの時間を一緒に過ごせます。

09. ミュージアムに一緒に行く

前回一緒に行ったのはいつだったか覚えていますか？ お互いが興味を持てそうな展示会を見つけて、新しいアートを探求する時間を作ってみてください。「アートや文化を定期的に楽しむと、互いに教養を高め、結びつきを強めることができます」とクロウ氏。

10. お互いにマッサージをしてあげる

これなら今すぐにでもできます。おしゃれなエッセンシャルオイルを買って、露出度高めの服を着て、お互いに交代しながら気持ちよくマッサージし合って。「まず間違いないですね」とドゥルヴュラ博士。

11. 遊園地へ行く

大人になったから遊園地へ行ってはいけないなんてことは決してありません。ふたりの関係に高揚した気分をもたらしてくれますよ。「子どもの頃のように無邪気に楽しめば、人生もうまくいく気がしてきます」とドゥルヴュラ博士。

12. ふたりだけの理由を作ってケーキを焼く

ただケーキを焼くことを目的にしてもいいですが、ふたりだけの秘密のお祝いごと（例えば、初めてセックスした日など）を決めるのもおすすめです。「シンプルに楽しめます」とドゥルヴュラ博士。

13. ボードゲームナイトを開催する

定番のボードゲーム（モノポリー、スクラブル、コネクトフォーなど）を集めて、夜通しゲームをしてみて。「ゲームは結びつきを強めるのに役立ちます」とクロウ氏。勝ったら1週間皿洗いをやってもらえるなど、賭けの内容を工夫しても面白いかもしれません。

14. 地元開催ではないスポーツゲームのチケットを買う

スポーツが好きなカップルなら、家から離れた場所でゲーム観戦をしてみるのがおすすめ。週末をまるごと費やして、試合以外の時間は街を探索してみましょう。「旅行は究極のセラピーになります」とクロウ氏。

15. 子どもの頃のお気に入りメニューを作り合う

子どもの頃にお気に入りの料理があったというカップルにしかできませんが、小さいときの思い出話に花を咲かせるきっかけになるでしょう。「これは可愛らしい方法ですね。思い出を共有するいい方法です」とドゥルヴュラ博士。

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