でも、もしかしたらそれを叶えてくれるのはもっとシンプルなものかもしれません。実はこの魔法のドリンクはレモンウォーターかも？
レモンウォーターは、手頃で簡単
image via shutterstockレモンウォーターは健康によいと多くの医者や、健康の権威や、グウィネス・パルトロウのようなセレブが言ってきました。でも、肌を若返らせるとうたう高価なジュースクレンズとちがい、財布にもやさしいのがレモンウォーターのうれしいところです。
しかも手頃で簡単、そしてどうやら安全そうです。では、本当に効果はあるのでしょうか。
image via shutterstockレモンにはたくさんの効果があるという説もあります。たとえば、消化を助けたり、肝臓を解毒したり、加齢によるシミを消したり、新陳代謝をよくしたり、うつ病や不安を和らげたい、胸やけをすっきりさせたり、病気を予防したり、炎症を軽減したりするなど。
筆者もこんなにいろいろなことに効果があるかは懐疑的でした。でも何個かでも効果があればいいのでは、と思い、レモンウォーターを2週間一日2杯飲んでみることにしました。そして、その結果、感じた効果がこちらです。
image via shutterstockレモンウォーターの利点 #1：肌のくすみが減った
レモンには抗酸化成分がたくさん含まれていて、細胞のダメージを防ぎ、フリーラジカルを避けるのを助けてくれます。フリーラジカルは加齢に関連するシワなどの肌の問題につながるものです。多くの美容液にビタミンCなどの抗酸化成分が入っていたり、皮膚科医が抗酸化成分が多い食品を摂るようにすすめるのはこれが理由です。
もちろん、レモンウォーターになにかミラクルを期待していたわけではないし、実際そんなミラクルはありませんでした。でも、2週間目には肌に若干の改善が見られるようになりました。ちょっとしたシミが少しよくなり、確かに顔色もややよくなりツヤが出てきたようでした。
レモンウォーターの利点 #2：おなかのハリがなくなった
健康意識の高い友人はみんなレモンウォーター、特にあたたかいものは消化を助けて、むくみを助けてくれると言っています。そして、専門家もレモンの酢酸が胃酸の補助になり食べ物の消化をうながすと言います。
そして、意外にも、レモンウォーターはナトリウムレベルを正常に保ってくれるミネラルであるカリウムも豊富だということを知ったのです（もちろん、レモン汁をそのまま飲んでいたわけではないけれど、レモン汁コップ1/2杯にはカリウムが125ミリグラム含まれていて、バナナは211ミリグラム含んでいます）。
もしかしたら、塩によるむくみも助けてくれるかもしれません。はじめは、レモンウォーターがウエストラインに効果があるとは思っていなかったけれど、数日するとむくみが減っていることに気づきました。
レモンウォーターの利点 #3：くしゃみが減ったような気がする
レモンのような柑橘類のフルーツは抗酸化成分であるビタミンCが豊富で、研究者はそれがカゼを予防して、体の炎症を抑えてくれるかもしれないとしています。炎症への効果が出るには、レモンウォーターをかなり長い間飲まなくてはいけないでしょう。それに免疫系への影響を短期間で調べるのはむずかしいものです。
とはいえ、2週間の実験中に病気になることはありませんでした。
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「Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition」の研究では、レモンの皮に含まれるポリフェノールが、12週間で余計な脂肪がつくのを防いでくれるということを発見しました。2週間で私は1ポンド体重が減りました。これは、レモンウォーターのおかげかもしれないし、そうでないかもしれません。
私の場合はどちらかというとモチベーションに効果があったと思っています。レモンウォーターのようなヘルシーなもので一日をはじめていると、一日を通してしっかりワークアウトをしたり、クリーンなものを食べたり、オレンジジュースやソーダなどのカロリーの高い飲み物は避けるようになりました。
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体にとってのメリットだけではなく、レモンウォーターは精神にも効果があると言われています。これには、私も懐疑的でした。もしレモンウォーターで気分がよくなるなら、ボトルにつめて今の200倍の値段で売っているはずです。
そうはいっても、0.5キロやせたせいなのか、2週間健康を気にしてすごせているという自信なのかわかりませんが、確かに精神的にも少しよかった気がします。
レモンは確かになかなかよかったのですが、言われているような効果があるかはまだ謎です。内臓に関しての効果も謎です。肝臓がデトックスされたのか判断する方法もないし、消化器系が本当によくなったかもわかりません。でも、私の体におきた変化がプラスのものだったことを期待しています。
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訳/Noriko Yanagisawa
コメント
>>13
駄目だろうなあ
健康にいい食品はない
あるのは健康にいい食生活
結局は医学的根拠のない個人の雑感という、粗悪な情報を継ぎ接ぎにした記事で小銭を稼ぐ企業に問題がある。無論、そんな企業がライターに相応の金額を払うはずもなく。巷で溢れかえる一文字0.5円にも満たない案件を任されるような三流ライターが暇つぶし程度に関わって記事を書き上げる。 プロとしてお金をもらって記事を書く？ いえいえ。それほど大層なことじゃないですよ、こんなもの。「あ～、またクッソ下らない三流企業の三流記事が出回ってきたな」ぐらいで鼻で笑い、翌日には綺麗さっぱり忘れ去るぐらいが丁度良いものです。
(ID:2191064)
いや、だから何で二週間刻みなんですかね・・・。二週間程度なら、不健康な食生活であっても、よほどのことがない限り極端な変化は出ないわけで、ならば最低数週間は実証に必要でしょう。
そもそも、何でこういう科学および医療系の記事において、具体的なデータの提示をしないんですか？
「～した気がする」「気分が向上した」などとフィーリングで検証されてもねえ？そんなものはレモンウォーターに限らず、お酒なり、エンドルフィンを誘発するハーブティーなどで同様以上の効果が得られるし、もっと言えば、プラシーボ効果という最も警戒すべき偽証の可能性がありうるでしょう。
唯一数値に基づくデータが「1ポンドの体重の減少」って・・・。1ポンドはグラム換算でたった「453.592グラム」に過ぎないし、この数値すらレモンウォーターによるものかどうかすら実証されてないじゃないですか。
それに比べ、個人差はありますが、ただ「体重を減らす」というだけなら、サウナなどの手段で発汗による減量を行えば、やり方次第でわずか1時間にも満たない時間で1キロ以上は体重を落とせますよ。二週間もかけて清涼飲料水を飲み続けるよりよっぽど合理的だとは思いませんか？