ゲームでも、エネルギー値が低くなれば攻撃力も弱く、相手の一撃で、あっという間にゲームオーバーになってしまいます。そんなときはエネルギーを補給する必要がありますね。0から100にするというよりも、枯れているわけですから、まず必要なことは－を＋に戻す作業です。エネルギー補給は、きわめて単純です。

1. よ～～～く寝る、2. よく食べる、3. 自分よりもエネルギー値が高い友達とトークする。さあ、これらをひとつずつ説明していきましょう。

1. よ～～～く寝る

睡眠はとっても大切です。スマホでいったら充電ですからね。動物は、寝て回復するという機能をもっていますので、とにかくよく寝てください。

ちなみに、幸せホルモンのセロトニンを生み出すには、朝陽を浴びることも大事です。朝陽が入って、寝ながら浴びることができる部屋で寝る（笑）。もしくは、早く寝て、朝陽を浴びるために散歩をするなど、朝陽を浴びる工夫をするといいでしょう。これができたら、次に進みましょう。

2. よく食べる

そのとき体が欲しているものが、あなたに必要な栄養素です。ちなみに、栄養は体だけでなく、心にも密接に関係します。そのときどきの、体が欲する食べ物を食べましょう。

すっぱいものが食べたい！ しょっぱいものが食べたい！ 甘いものが食べたい！ 肉が食べたい！ トマトが食べたい！ などなど。

また、みそ汁はとってもおすすめです。たくさんの緑黄色野菜をいれて、ゆっくり堪能しながら飲みましょう。

3. 自分よりもエネルギー値が高い友達とトークする

エネルギーは、高い方から低い方へと流れます。あなたが弱っているなら、できるだけパワーがある友達と会話をするといいでしょう。ひとつだけ注意点としては、自分よりも性格がいい人、優しい人がおすすめです。その基準は、一緒にいるときも、その後も、心が軽くなったり明るくなったり、上がる！ と感じる余韻を残す人。

さあ、この1、2、3のステップを踏んで、買い物に行きたくなったり、おしゃれをしたくなったり、旅行に行きたくなってきたのなら、エネルギーがプラスに変わっている証拠になります。

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