日本の国民病とも言える花粉症。本来はウキウキ楽しいはずの春なのに、花粉症の人にとって憂うつな季節になるのは、とても残念なことです。

アメリカにも花粉症があり、「シーズナル・アレジー（Seasonal Allergy)」、つまり「季節アレルギー」と呼ばれています。さまざまな草木や花、カビなどが原因で、春や秋など季節の変わり目になる人が多くいます。

花粉症の原因は複雑で、食事や生活習慣、ストレスなど、さまざまな要素が絡んできます。私は、秋の花粉症に悩まされた時期がありましたが、今はすっかりシーズナル・アレジーとは疎遠になりました。

そんな花粉症に、誰でも今すぐ簡単に取り組める対策としておすすめしたいのが「ネティポット」。インドの伝承医学アーユルヴェーダなどで推奨されている方法で、つまり鼻洗浄です。

花粉症だけでなく、風邪や鼻炎対策にも効果的ですし、ヨガや瞑想をするときの呼吸もスムーズになります。


ネティポットのやりかた

・ポットにぬるま湯と小さじ1/4くらいの塩を入れます。
・頭を左に傾けて、右の鼻の穴から塩水を流し入れ、左の鼻の穴から出します。
・今度は逆に、頭を右に傾けて、左の鼻の穴から塩水を流し入れ、右の鼻の穴から出します。
・塩水を通している間は口で息をします。
・鼻をかんで、鼻水や残った水分を出して、おしまいです。


ちょっと抵抗があるかもしれませんが、実際に鼻の中を洗う訳ですから、効果は抜群です。使っているものは塩水だけなので、副作用や体質への不適合もなく、妊娠準備をされている方、妊娠中の方、授乳中のお母さんなどで薬の服用を控えている方にも安心です。

私の住んでいるマンハッタンのような、空気の汚れた都会に住んでいる方にもおすすめ。ぜひ毎日の習慣に！

（太田あや）

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