テレビや雑誌で見るハリウッド女優の輝くような白い歯に憧れています。でも、定期的なホワイトニングは面倒だし、経済的にも厳しいのが現実......。

それでも、無理せず健康で白い歯をキープしたい！ と思い調べていたら、ニューヨークの審美歯科医院が歯を白くする食材を紹介しているのを発見しました。

歯を白くする食材

・チーズ：口の中の酸を保護するタンパク質、カルシウム、リンが豊富

・ごま：歯垢を削り落としてくれる

・鮭：骨や歯の健康に必要なカルシウムやビタミンDが含まれている

・しいたけ：口の中のバクテリアの成長を妨げる

・タマネギ：虫歯の原因のバクテリアを減少させる

・パイナップル：歯についたシミを落とす

・ブロッコリー：歯のエナメル質を守る、酸に強いバリアのような膜を作る鉄分を含む

・しょうが：口の中の組織の健康を維持するための抗炎症作用の働きがある

・にんじん：丈夫なエナメル質に必要なビタミンAを含む

・バジル：口の中のバクテリアを減少させる天然の抗生物質

歯を白くする食べ物はどれも簡単に手に入るものばかり。大切なのは、普段から意識して体にいいものを摂取するように心がけることなんだ、と改めて実感しました。そのほかに、歯のシミを招くNGな行為も紹介されています。

歯のシミを招くNGな行為

・歯の染みを防ぐために、コーヒー、お茶、紅茶、赤ワイン、コーラなど着色の濃い飲み物は飲み過ぎに気をつけ、ストローで飲むようにする

・喫煙や、エナメル質を弱める酸の強いスポーツドリンク、ピクルスやケチャップのとり過ぎは、歯にしみがつきやすくなる

基本的に「白いTシャツにつくとシミになる食べ物は、歯にもシミを残す」のだそう。わかりやすくて納得がいくこのセオリーを心に留めて、これ以上歯にシミをつけないように日頃の食習慣を見直したいと思います。

［Manhattan Dental Arts］

photo by Thinkstock／Getty Images

text by びねくにこ

フリーの翻訳者・ライターとして活動し、フランス、南アフリカ、ベルギーを経て、現在はフランス人の夫と息子（と犬＆猫）と共に米サンフランシスコ在住。仏系メディカルアロマテラピーと英国系ビューティ＆サイコアロマテラピーを学び、ライフコーチングディプロマも取得。ホリスティックなアロマライフカウンセラーとしても活動中。心と体にいいと噂されるものは試さずにはいられない質。
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