おはようございます、メンタリストDaiGoです。
本日公開の動画についてお知らせします。

＜限定公開＞
睡眠の質を高める心理学
～ベッドにインして５秒でスヤァ
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１．あなたは何点？睡眠満足度テストをやってみよう
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483314

２． 睡眠はなぜ必要か
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483437

３．睡眠の質をあげるには／前半
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483497

４．睡眠の質をあげるには
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483524
内容

１．あなたは何点？睡眠満足度テストをやってみよう 
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483314

７つの質問でわかるあなたの睡眠満足度
27点以上の睡眠満足度エリートは約２割しかいない
 幸福度＋２５％ 、目標達成力＋３０％ 、ストレス－４０％になる脅威的な睡眠の力 


２． 睡眠はなぜ必要か 
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483437

眠りが脳を解毒する～脳内の毒をCSR／脳脊髄液が洗い流す 
 たった２日の睡眠不足で食欲は２４％アップ＋ジャンクフード好きになる／シカゴ大学 
眠りのホルモンメラトニンががんと糖尿病を抑え、血圧を下げ、心臓発作と脳卒中を防ぐ 
睡眠時間７時間以下は早死にする恐怖 

６時間以下、８時間以上の睡眠で中年時には７年も脳が老化する！？ 
睡眠不足の人は嘘つきになりやすい／ ヴァージニア工科大学パンプリンカレッジオブビジネス　クリストファーバーンズ 
睡眠不足の社員は仕事をこっそりサボりやすい／シンガポールマネジメント大学デヴィット・ワーグナー 


３＆４．睡眠の質をあげるには 
前半
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483497
後半
http://www.nicovideo.jp/watch/1458483524
 
ショートスリーパーになるのに必要なのはDEC2
１時間中程度の光を浴びるだけで昼間と同じ状態になる 
夜になったら意外なアレでで光を遮断 
電球をある色にするとよく眠れる
騒音にはホワイトノイズとして、あの自然音をBGMにするとよく眠れる 
寝室は寝るかセックスするだけにするとよく眠れる理由

熟睡するためのベストな室温とは？ 
電車の中で寝ると不眠になるワケ 
熟睡を作り出す最適な運動時間とは？
頭を使うと眠くなる／ラフバラ大学睡眠学者ジム・ホーン 
起きる時間を15分早くするだけで熟睡できる 

XX℃の風呂に３０分入ると熟睡できる／カリフォルニア大学デヴィッドバネル 
心配事に対する自分にできる解決法を３つ寝る前に書く／デューク大学医学部コリン・カーニー 
意外！寝る前に２００kcal以下の炭水化物(全粒粉低GIなど)を摂ると熟睡 
やっぱりあのオイルを使うと眠りやすくなる／西イングランド大学心理学者クリス・アルフォード 
「あのこと」について考えるだけで３倍速で眠れる／カリフォルニア大学アリソン・ハーヴェイ 


＜今回の放送で紹介したおすすめアイテムなど＞

51WBbSK1kDL._SL160_.jpgよく眠るための科学が教える10の秘密

41BQDc3iWBL._SL160_.jpgラベンダー 10ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]

41XgDVTWuVL._SL160_.jpgペパーミント 5ml　[精油/エッセンシャルオイル/アロマオイル]

31Y31EtmZ7L._SL160_.jpgD-BROS 2016クリエイターズダイアリーミニ (ブラック)



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