DaiGoです！
本日公開終了の動画のお知らせです。
＜本日公開終了＞習慣化の心理学
～悪い習慣をやめて良い習慣を確実に身につける方法
2016.02.20. 習慣化の心理学 内容↓
▼確実に続く習慣を設定するには
・ 意志力の最適な投資先
・ 一定期間WPをつぎ込めば自動化
・ ６６日間でたいていの習慣は身につく
・ シンプルにすると身につきやすい
・ ２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学
・ 習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから
・ 場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ
・ どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる
・ 新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること
・ 朝ルーティーンで心理も安定する
▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには
・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授
・ 固定化された思考を成長する思考に変える
・ １日２日途切れても自己否定しない
・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる
・ 有酸素運動で脳を成長させる
・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」
・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる
・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする
・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く
▼ 悪い習慣をやめる５つの方法
・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック
・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする
・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授
・ ノルマを課すとやりたくなくなる
・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する
・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール
▼習慣を確実に身につけるための参考文献
良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法
習慣の力 The Power of Habit
やってのける ~意志力を使わずに自分を動かす~
WILLPOWER 意志力の科学
スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)
満足度９５．２％の放送でした
↑※本日２３：５９まで
クリックして悪い習慣をやめて、良い習慣を確実に身につける
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コメント
コメントを書く(ID:33336980)
僕も見れませんね
(ID:27431864)
会員ですがタイムシフトが見れません
(ID:22214443)
同じくタイムシフトが見れません
有料会員なのに「視聴権がありません」と表示されます