>>70
こんにちは。
私の場合パニック障害の渦中にある時ではなかったので、ご参考になるかわかりませんが……
それと、たくさん観過ぎててタイトルを覚えておりません。すみません。。
主に瞑想と運動（ヨガ）を実践し、睡眠などの生活習慣を見直したのが大きかったのだと思います。
あとDaiGoさんが動画で、意志の力でなんとかするのは難しいというような発言だったかな（違ってたらすみません）、根性論を否定するような発言をしてらっしゃるのを観て、気持ちが楽になりました。これは私の個人的な事ですが、先に書いた睡眠などの生活習慣を見直すことは、共通して良いことなのではないでしょうか。
ただ…パニック障害の渦中にある時は、瞑想が上手くできるかどうか、そこのところが少し心配です。瞑想はけっこう集中力が必要だと思うので。むしろ寝る2、3時間前に30分適度の軽い運動をすると、眠りが深くなって良いのでは、と思います。
あくまで個人的見解です。ご参考程度にして下さい。あとあまり焦らす、気長に構えていた方がよいかと。。一進一退して少しずつ良くなっていくと思うので。

すみません、あと全然関係ないんですが、らちがあかない、の漢字間違えてますね。。埒があかない、です。。