メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

<ブログ>即断即決即行動!すぐやる人になれる「先延ばしの心理学」

2018/04/04 06:58 投稿

コメント:1

  • タグ:
  • 登録タグはありません
  • タグ:
  • 登録タグはありません
917b31f557bd5a167a2bbedd96ce116599a101f0

人間はそもそも先延ばしする生き物です。

自分は意思が強いと思っている人のほうが意外と先延ばししている事もわかっています。
先延ばしによって、平均的な人間でしたら年間で114万円、1日2時間も無駄にしています。

先延ばしせず即断即決即行動できるようになるにはどうしたら良いのか。

例えば、メールやLINE。
これ自体は気にするほど時間を取られていないと考える人が多いですが、人間は一度集中力が切れると集中していた状態に戻るのに15分ぐらいかかることがわかっています。
ですから、メールやLINEをちょっと返信するだけ・・・これは危険な行為なんです。
通知を切っておいたり、時間を決めておくのもいい方法です。

目標を達成するために有効な方法と言われている、頭の中でイメージするイメージトレーニングというのがありますが、やり方を間違えると逆効果になることがわかっています。
ニューヨーク大学の心理学者のガブリエル・エッティンゲン氏の研究でわかったことです。
イメージトレーニングをするときには対比させることが重要なんです。脳内コントラスティングといって頭の中に思い描く理想の自分と今の現実の自分を対比させてその違いを際立たせる事をしないと逆効果になることがわかっています。
ですから、具体的に理想の自分や目的に向かって行動している自分を思い描き、それから今の現実の自分と対比し、その違いはなんなのか?その違いも具体的に考えることが大切なんです。この脳内コントラスティングによって目の前の誘惑に勝ちやすくなります。

ちなみに、このガブリエル・エッティンゲン氏の別の研究でポジティブな自分が成功している状況だけをイメージするとモチベーションが吸い取られるということもわかっています。達成した満足度を先に感じてしまってモチベーションが下がるわけです。

脳内コントラスティングは、人間関係の改善にも試験勉強や就職活動、禁煙やダイエット、あらゆることに使えますので是非実践してみてください。


▼すぐやる人になるための参考文献

ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか
CCCメディアハウス (2016-07-08)
売り上げランキング: 10,861


▼ 好 評 発 売 中

ストレスを操るメンタル強化術
メンタリスト DaiGo
KADOKAWA (2018-04-02)
売り上げランキング: 2,067
科学的に正しい英語勉強法
メンタリストDaiGo 
ディーエイチシー 
売り上げランキング: 1,561
運は操れる (望みどおりの人生を実現する最強の法則)
メンタリストDaiGo 
マキノ出版 (2018-03-02)
売り上げランキング: 1,656
[図解]「好き」を「お金」に変える心理術48
メンタリストDaiGo
PHP研究所
売り上げランキング: 15,530


ブロマガ会員ならもっと楽しめる!

  • 会員限定の新着記事が読み放題!※1
  • 動画や生放送などの追加コンテンツが見放題!※2
    • ※1、入会月以降の記事が対象になります。
    • ※2、チャンネルによって、見放題になるコンテンツは異なります。
メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

メンタリストDaiGo

月額:¥550 (税込)

コメント

瞑想は集中力を消費させませんか?朝するか夜するか迷ってます

No.1 80ヶ月前
コメントを書き込むにはログインしてください。

いまブロマガで人気の記事

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

月額
¥550  (税込)
このチャンネルの詳細