5cb4e99cd6eaec9175c35f00837c522f9c3dd238


みなさんに、睡眠に関する質問をします。
これにより皆さんの睡眠のスコアがわかります。
全部で7問です。


①　思い通りに寝たり起きたりできますか？
　　※アラームありでも結構です
  1. まったくできない
  2. できない
  3. 時による
  4. できる
  5. 完璧にできる

②　日中に眠くなりますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときによる
  4. ある
  5. いつも
③　夜中に目が覚めますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
④　夜中に目が覚めた時に再度寝るのに苦労しますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
⑤　いい夢を見ますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
⑥　あなたの睡眠の質は？
　　※自分の感覚で
  1. 超悪い
  2. 悪い
  3. ふつう
  4. 良い
  5. 超良い
⑦　朝目覚めたときの気分は？
  1. 超悪い
  2. 悪い
  3. ふつう
  4. 良い
  5. 超良い

みなさんが選んだ各質問の番号1～5を足してください。

合計点数は・・・
  • 17点以下
  • 18～26点
  • 27点以上
どれにあてはまりましたか？


では、解説します。
統計上は、17点以下が2割ほど、18～26点はふつう、27点以上の方はふつうの方に比べて幸福度が25％高く、物事を達成できる確率も30％高く、更にストレスを感じる確率は40％低いということがわかっております。


では、どうすれば睡眠の質を高めることが出来るのか。





睡眠について参考になるおすすめ本も紹介しておきます。


よく眠るための科学が教える10の秘密
リチャード ワイズマン
文藝春秋
売り上げランキング: 157,218


一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略
裴 英洙
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 19,198




▼3月新刊予約開始▼

科学的に正しい英語勉強法
メンタリストDaiGo 
ディーエイチシー 
売り上げランキング: 1,561
運は操れる (望みどおりの人生を実現する最強の法則)
メンタリストDaiGo 
マキノ出版 (2018-03-02)
売り上げランキング: 1,656



▼「本当に大切なこと」に集中して豊かに人生を手に入れて欲しい
人生を思い通りに操る 片づけの心理法則
メンタリストDaiGo 
学研プラス (2017-11-22)
売り上げランキング: 219




▼声に出すだけで、コンプレックスやマイナス思考を、
「あなたが望むように劇的に変えられる」スペシャルな呪文を紹介
一瞬で人生が変わる すっごい呪文
メンタリストDaiGo 
PHP研究所 
売り上げランキング: 4,089

▼ポジティブになれる言葉＆ぬこさまみこさまの写真集
メンタリストDaiGoのポジティブ辞典
メンタリストDaiGo 
セブン&アイ出版 
売り上げランキング: 13,514

【with】心理学×統計学の恋愛婚活マッチングサービス
メンタリストDaiGo監修。運命よりも確実な出会いを！

日本一の多読家メンタリストDaiGoも応援しています！
本屋さんの魅力ポータルサイト「本屋さんTRIP」