第二の脳を操り、性格までも変える腸科学とは



・あなたの体内に潜む100兆の細菌たちを味方につけるには
・腸を変えれば、性格まで変えられるマイクロバイオータと脳の関係
・集中力を高める腸活のすすめ


※最初の10分ぐらいは気分によっては無料で見れます。
※内容や時間は予告なく変更される可能性があります。

■スマホアプリ
メンタリストDaiGoの活動を集約した最強アプリが
iOSに加えて、Androidもリリース！
http://nico.ms/ch/app/mentalist　

今後の配信を逃さずチェック

▼本日のテキスト

マイクロバイオームの世界――あなたの中と表面と周りにいる何兆もの微生物たち
ロブ・デサール スーザン・L. パーキンズ
紀伊國屋書店
売り上げランキング: 22,359


あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた
アランナ コリン
河出書房新社
売り上げランキング: 2,392


腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方
ジャスティン ソネンバーグ エリカ ソネンバーグ Justin Sonnenburg Erica Sonnenburg
早川書房
売り上げランキング: 48,755


最新! 腸内細菌を味方につける30の方法 - 健康・長寿・美容のカギは腸内フローラと腸内細菌! - (ワニブックスPLUS新書)
藤田 紘一郎
ワニブックス
売り上げランキング: 12,590


土と内臓 (微生物がつくる世界)
デイビッド・モントゴメリー アン・ビクレー
築地書館
売り上げランキング: 4,202




▼前回紹介したおすすめ本など


オーラルピース マウススプレー&ウォッシュ 30ml
トライフ
売り上げランキング: 6,625


オーラルピース マウススプレー&ウォッシュ ペット用 30ml
オーラルピース
売り上げランキング: 148,422


オーラルピース 歯みがき＆口腔ケアジェル 75g
トライフ
売り上げランキング: 7,126


オーラルピース 歯みがき&口腔ケアジェル ペット用 75g
オーラルピース
売り上げランキング: 12,095


キュラプロックス5460・ウルトラソフト歯ブラシ
キュラプロックス
売り上げランキング: 4,563


サピエンス全史(上)文明の構造と人類の幸福
ユヴァル・ノア・ハラリ
河出書房新社
売り上げランキング: 78


サピエンス全史(下)文明の構造と人類の幸福
ユヴァル・ノア・ハラリ
河出書房新社
売り上げランキング: 133


この世界を知るための 人類と科学の400万年史
レナード ムロディナウ
河出書房新社
売り上げランキング: 23,260


しらずしらず――あなたの9割を支配する「無意識」を科学する
レナード・ムロディナウ
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 18,034


たまたま―日常に潜む「偶然」を科学する
レナード・ムロディナウ
ダイヤモンド社
売り上げランキング: 6,704


面接官の心を操れ! 無敵の就職心理戦略
メンタリスト DaiGo
KADOKAWA (2017-03-23)
売り上げランキング: 11,860

▼最近気になる本
アイデア大全――創造力とブレイクスルーを生み出す42のツール
読書猿
フォレスト出版 (2017-01-22)
売り上げランキング: 366

今日の放送は↓



ちなみに次回は



▼会員向けノート

第二の脳を操り、性格までも変える腸科学とは 
脳腸軸：脳と腸をつなぐホルモンによる神経伝達 
マイクロバイオーム：人の遺伝子を補う腸内細菌の遺伝子群 
マイクロバイオータはヒト遺伝子の１００倍 
マイクロバイオータ：腸内細菌群 
セロトニンの分泌濃度に影響 
T細胞と連携して免疫を調整 
原生生物トキソプラズマ・ゴンディイによるネズミをコントロールする猫 
無菌マウスは痛みや不安が強いが、腸内細菌を移植すると改善 
抗生物質の投与でマイクロバイオータは壊滅＆耐性菌の出現 
腸内細菌が豊富＝弱い悪玉菌に繁殖の余地がなくなる 
自己糞便移植：健康な時のマイクロバイオータを病気になったら移植 
運動すると腸の動きが正常化し、腸に良い 
シクロホスファミド：腸内細菌による免疫系の刺激でがんも治る 

マイクロバイオータを若く保つ食事 
腸内細菌の餌のMAC（食物繊維）が多く、低脂肪 
短鎖脂肪酸の増加により抗炎症作用 
食事・運動・社会ネットワーク（による細菌の交換） 

マイクロバイオームによる遺伝子の調整 
マイクロバイオータはヒト遺伝子の１００倍 
経膣分娩で母親由来のマイクロバイオータ 
母乳に含まれるヒトミルクオリゴ糖 
抗生物質ではなくプロバイオティクスで予防 
ガーデニングやペットを飼うことで微生物が補われる 
多様な食材＝多様性に富んだマイクロバイオータ 
いつもより３０％多めの食物繊維、低カロリー、果物と穀物 
トリメチルアミン・N・オキシド対策：赤身肉はほどほどにする 
悪玉菌の餌、動物性飽和脂肪酸を減らす