＜ノート付き＞第二の脳を操り、性格までも変える腸科学とは

第二の脳を操り、性格までも変える腸科学とは

・あなたの体内に潜む100兆の細菌たちを味方につけるには
・腸を変えれば、性格まで変えられるマイクロバイオータと脳の関係
・集中力を高める腸活のすすめ


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ちなみに次回は



▼会員向けノート

第二の脳を操り、性格までも変える腸科学とは 

脳腸軸：脳と腸をつなぐホルモンによる神経伝達 

マイクロバイオーム：人の遺伝子を補う腸内細菌の遺伝子群 

マイクロバイオータはヒト遺伝子の１００倍 

マイクロバイオータ：腸内細菌群 

セロトニンの分泌濃度に影響 

T細胞と連携して免疫を調整 

原生生物トキソプラズマ・ゴンディイによるネズミをコントロールする猫 

無菌マウスは痛みや不安が強いが、腸内細菌を移植すると改善 

抗生物質の投与でマイクロバイオータは壊滅＆耐性菌の出現 

腸内細菌が豊富＝弱い悪玉菌に繁殖の余地がなくなる 

自己糞便移植：健康な時のマイクロバイオータを病気になったら移植 

運動すると腸の動きが正常化し、腸に良い 

シクロホスファミド：腸内細菌による免疫系の刺激でがんも治る 

マイクロバイオータを若く保つ食事 

腸内細菌の餌のMAC（食物繊維）が多く、低脂肪 

短鎖脂肪酸の増加により抗炎症作用 

食事・運動・社会ネットワーク（による細菌の交換） 

マイクロバイオームによる遺伝子の調整 

マイクロバイオータはヒト遺伝子の１００倍 

経膣分娩で母親由来のマイクロバイオータ 

母乳に含まれるヒトミルクオリゴ糖 

抗生物質ではなくプロバイオティクスで予防 

ガーデニングやペットを飼うことで微生物が補われる 

多様な食材＝多様性に富んだマイクロバイオータ 

いつもより３０％多めの食物繊維、低カロリー、果物と穀物 

トリメチルアミン・N・オキシド対策：赤身肉はほどほどにする 

悪玉菌の餌、動物性飽和脂肪酸を減らす