MBA×コンサルタントの医師が教える快眠戦略とは？
～DaiGo＆やなぎーで対談

メンタリストDaiGoと〝やなぎー”こと柳内 啓司が、
ゲストをお招きしお届けする対談生放送！

今回は、『一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』の著者である裴 英洙さんをお招きし、お届け致します。


▼本日のテキスト
 限られた時間と、超多忙な生活の中でも、
熟睡して疲れがとれる! 仕事のパフォーマンスが上がる!
医学的根拠と事例に基づく、32の睡眠問題解決法。

一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略
裴 英洙
ダイヤモンド社
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▼放送内容：やなぎーの一流の睡眠メモ
就寝時刻から決めるってどういうこと？
睡眠圧ってなに？
19〜21時にウォーキングなど軽い運動をするといいの？
レム睡眠、ノンレム睡眠の違いって？

睡眠薬やサプリを使うのはどうなの？
朝起きてフル回転（覚醒）する方法は？
朝トイレが体にいいの？

月曜の睡眠時間を削れば、水曜日絶好調？
徹夜の具体的なダメージと最小限に食い止める方法を教えて
昼寝した方がいいの？

コーヒー活用法、時間帯や熱さなど
その他睡眠にいいオススメ飲み物
飲み会のシメと深夜メシ 注意点

二日酔い対策
断つべき睡眠前の悪習慣を教えて→ベッドでのスマホなど
睡眠不足だと太りやすくなるの？

シャワーとお風呂、どっちが睡眠にいい？
エアコン、扇風機は付けてもいいの？
ふくらはぎを高くして寝た方がいいの？

時差ボケ対策
睡眠ログのススメ
入眠ルーティーンってなに？
ガムと寝酒は睡眠に影響ある？
タバコと栄養ドリンクは体になぜ悪い？