メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

<本日まで>夜に襲ってくる漠然とした不安を払いのけるための心理学

2016/05/22 06:00 投稿

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おはようございます、メンタリストDaiGoです。
本日公開終了の放送についてお知らせします。



夜に襲ってくる
漠然とした不安を払いのけるための心理学

・夜はネガティブになる悪魔の時間
・帰宅後はいかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負  
・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない3つのもの
・帰宅するとき玄関のドアを開ける前に思い出すべきこととは?
・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない3つのこと
・寝る前の不安除去のための5つの習慣

※テスト企画
以下に会員限定ノート公開↓


<夜に襲ってくる漠然とした不安を払いのけるための心理学>
・夜はネガティブになる悪魔の時間
=いかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負
=帰宅後即就寝ルーティーンを起動
=まずスマホを手放す(玄関に充電器)
 →風呂沸かす(15分)
 →風呂はいる(10分瞑想)
 →ベッドサイドの照明だけつけておく
 →3行ポジティブ日記(枕元)
 →寝る

・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない3つのもの
=TV、SNS、流し
=自制心が下がってる上にながらになると自己コントロールができない
=太るは寝るの遅くなるわ
=自己嫌悪が不安を呼び起こす

・朝早起きした時のお得感を玄関のドアを開ける前に思い出す
=帰宅したら余計なことはしないルール
=夜は決断力がないのでのびのびになる&誘惑に負けやすい
=余計なことに時間を使って睡眠時間が現象
=意志力が回復しない

・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない3つのこと
=反省、予測、連絡
=ネガティブになりそうなことは基本的にしない
=他人を攻撃しやすい&自分を攻撃しやすい

・寝る前の不安除去のための5つの習慣
=ヨーグルトなどに少し蜂蜜をかけて食べてみる
=少量の炭水化物を食べる
=3行日記/解決策メモ/感謝の手紙


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No.1 103ヶ月前
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