おはようございます、メンタリストDaiGoです。
本日公開終了の放送についてお知らせします。
※テスト企画
以下に会員限定ノート公開↓
本日公開終了の放送についてお知らせします。
夜に襲ってくる
漠然とした不安を払いのけるための心理学
・夜はネガティブになる悪魔の時間
・帰宅後はいかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負
・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない3つのもの
・帰宅するとき玄関のドアを開ける前に思い出すべきこととは?
・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない3つのこと
・寝る前の不安除去のための5つの習慣
※テスト企画
以下に会員限定ノート公開↓
<夜に襲ってくる漠然とした不安を払いのけるための心理学>
・夜はネガティブになる悪魔の時間
=いかに早く寝れるか、自制心を節約できるかが勝負
=帰宅後即就寝ルーティーンを起動
=まずスマホを手放す(玄関に充電器)
→風呂沸かす(15分)
→風呂はいる(10分瞑想)
→ベッドサイドの照明だけつけておく
→3行ポジティブ日記(枕元)
→寝る
→風呂沸かす(15分)
→風呂はいる(10分瞑想)
→ベッドサイドの照明だけつけておく
→3行ポジティブ日記(枕元)
→寝る
・不安を払いのけたいなら帰宅後にみてはいけない3つのもの
=TV、SNS、流し
=自制心が下がってる上にながらになると自己コントロールができない
=太るは寝るの遅くなるわ
=自己嫌悪が不安を呼び起こす
・朝早起きした時のお得感を玄関のドアを開ける前に思い出す
=帰宅したら余計なことはしないルール
=夜は決断力がないのでのびのびになる&誘惑に負けやすい
=余計なことに時間を使って睡眠時間が現象
=意志力が回復しない
・不安を払いのけたいなら帰宅後にしてはいけない3つのこと
=反省、予測、連絡
=ネガティブになりそうなことは基本的にしない
=他人を攻撃しやすい&自分を攻撃しやすい
・寝る前の不安除去のための5つの習慣
=ヨーグルトなどに少し蜂蜜をかけて食べてみる
=少量の炭水化物を食べる
=3行日記/解決策メモ/感謝の手紙
-
第2弾:メンタリスト養成講座開講
-
一覧へ
-
<本日まで>ニートからハーバード大学に入った医学博士に聞く 疲れない脳を作るためのマインドフルネスについて やなぎー×DaiGoで対談してみた! (ゲスト:医学博士 石川善樹さん)
ブロマガ会員ならもっと楽しめる!
- 会員限定の新着記事が読み放題!※1
- 動画や生放送などの追加コンテンツが見放題!※2
-
- ※1、入会月以降の記事が対象になります。
- ※2、チャンネルによって、見放題になるコンテンツは異なります。
メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」
メンタリストDaiGo
月額:¥550 (税込)
コメント
コメントを書き込むにはログインしてください。
(ID:286596)
入門者でプレミアム会員なのに、視聴権がありませんとでてみれません。