Q.「付き合っている彼女が休職中に他人に批判的になり、友達の批判を始めたので注意したところ、しばらく連絡をしないでと言われました。どうしたらいいのでしょうか？」

A. 放っておくのがいいと思いますし、選択肢がそれしかないと思います( ¨̮ )

「休職中」というのがポイントで、一番大きいのが【将来に対する不安】かな、と想像します。

「不安」を上手く処理できないでいると、その発散のために「他人への攻撃」が生まれてしまうんですよね…。


「不安」の処理の仕方は、僕は、【外在化】でとらえるようにしていて、

「外在化」とは、
・「気持ちを自分の外に置いて考える」
です。

「不安」をモチーフにしたキャラクターを設定しておいて、「不安」は自分の内から出るものではなく、「外から来るもの」としておきます☆

で、自分の中の「不安」に気づいたら、「あ、外から不安くんが来たな！」と気づく。(キャラクターをイメージするのも大切です)


一番、簡単な対処法は【深呼吸】なんですが、ポイントは、

・吐き出す時に、そのキャラクターも一緒に吐いてしまう！

このイメージがあるだけでもだいぶ楽になれますね☆

ただ、ここで、「不安」と「プレッシャー」は分けて考えておかなくてはならなくて、

・「不安」：長期的なもの
・「プレッシャー」：短期的なもの

ととらえます。

「プレッシャー」についてもキャラクター化しておいて、適度に吐き出すんですが、

基本的に、プレッシャーくんは【味方にする！】(本番のパフォーマンスが上がります)

こういった「ネガティブ感情の処理の仕方」は覚えておくと有効ですね☆

男女に限らず、人とのすれ違いは当然あるのですが、大抵の場合、処理しきれなかったネガティブ感情を「他人ぶつける」ことから、すれ違いが発生している。

ですから、そういった感情の処理の仕方を覚えておくのも、人間関係を円滑に進めていくための一つの方法かと思います☆

ボケット(@teacher)